ПОЛНЫЙ ЦИКЛ | 1 неделя | 02.10- 08.10 | Позы стоя |
2 неделя | 09.10 -15.10 | Вытяжения вперед (наклоны) и скручивания | |
3 неделя | 16.10- 22.10 | Вытяжения назад (прогибы) и скручивания | |
4 неделя | 23.10- 29.10 | Балансы, раскрытие таза | |
5 неделя | 30.10-05.11 | Восстанавливающая практика (подготовка к пранаяме) |
ПОЛНЫЙ ЦИКЛ | 1 неделя | 06.11- 12.11 | Позы стоя |
2 неделя | 13.11- 19.11 | Вытяжения вперед (наклоны) и скручивания | |
3 неделя | 20.11-26.11 | Вытяжения назад (прогибы) и скручивания | |
4 неделя | 27.11-03.12 | Балансы, раскрытие таза | |
5 неделя | 04.12-10.12 | Восстанавливающая практика (подготовка к пранаяме) |
ПОЛНЫЙ ЦИКЛ | 1 неделя | 11.12-17.12 | Позы стоя |
2 неделя | 18.12-24.12 | Вытяжения вперед (наклоны) и скручивания | |
3 неделя | 25.12-31.12 | Вытяжения назад (прогибы) и скручивания | |
4 неделя | 01.01-07.01 | Балансы, раскрытие таза | |
5 неделя | 08.01-14.01 | Восстанавливающая практика (подготовка к пранаяме) |